Как по мышцам определить дефицит витаминов?

Aug

1. Если у вас в мышцах боль или воспаление – это может быть дефицит витамина Д. У многих людей есть дефицит витамина Д. Если у вас болит поясница (не обязательно мышца), то примите витамин D. Витамин Д – отличное противовоспалительное, и он поможет вам избавиться от боли в мышцах.

2. Плохое восстановление после тренировок. Вы тренируетесь, а потом всё ноет и эти болезненные ощущения долго не проходят. Это может быть дефицит жирных омега-3 кислот. Рыбий жир, масло из печени трески вам помогут.

3. Жжение мышц. Это также является синдромом беспокойных ног. Это может быть вызвано лактоацидозом – избытком молочной кислоты в мышцах. Это типичный признак дефицита витамина В1. Он возникает из-за избытка пустых углеводов и сахара в рационе. Тут помогут пищевые дрожжи. Также избегайте сахара в рационе.

4. Нервный тик – тут виноват дефицит кальция. Можно принять лактат кальция. Но если вы потребляете достаточно кальция с едой, то проблема может быть не в дефиците кальция, а в слишком щелочной PH. В этом случае у вас будут отложения кальция на нервах, что и вызывает подергивание. В этом случае можно принять яблочный уксус. Причиной может послужить избыточное потребление сахара и углеводов, а также стресс.

5. Судороги в мышцах. Обычно это дефицит калия, магния или натрия.

6. Если у вас слабость в мышцах, то витамин Е – самый быстрый способ добавить им сил.