21
Окт

Стучит в висках, колет в боку, одышка [Знакомо?]

Знакомо, когда подъем на 2-й этаж ощущается, как на 5-й? Когда сделал 3 остановки, пока дошел до двери…

КАЛИЙ НАСТОЛЬКО ВАЖЕН?

Да! Он участвует в тысячах процессов: 

 ✅ Регуляции кровяного давления 

 ✅ Сокращении мышц

 ✅ Поддержании водного баланса и других

Для этого каждому из нас нужно очень много калия – 4700 мг в день (для сравнения, кальция, например, нужно около 1000 мг). Получить такое количество непросто, поэтому у многих есть нехватка калия. 

Дефицит калия проявляется:

 ❌ быстрой утомляемость при подъеме по лестнице

 ❌ нехваткой энергии на тренировках 

 ❌ болями в мышцах даже при небольших физических нагрузках

❌ отеками ног к вечеру

 ❌ судорогами и онемением в руках и ногах