01
июн

Витамин Д3 для питания микрофлоры. Последствия нехватки витамина Д

Витамин Д очень важен для питания микрофлоры кишечника. Ей необходим витамин Д, который мы получаем от солнца, из добавок или из пищи. Получить достаточное количество витамина Д только с едой практически невозможно – для этого нужно есть очень много жирной рыбы.

Если правильно кормить полезные бактерии в кишечнике, то это значительно повысит их разнообразие. Обеспечить разнообразие этих бактерий помогает клетчатка из овощей и достаточное количество витамина Д.

Поэтому соотношение полезных бактерий будет в норме при поступлении достаточного количества витамина Д. Также в кишечнике будут появляться новые микроорганизмы – основные производители масляной кислоты. Это короткоцепочечная жирная кислота, которая помогает нормализовать уровень сахара в крови и питает клетки толстой кишки.

Производство масляной кислоты дает организму энергию, приводит в норму уровень инсулина и чувствительность к нему. Микрофлора кишечника, зависящая от витамина Д, также участвует в выработке витаминов группы В.

Т. е. из-за дефицита витамина Д может возникнуть дефицит витаминов группы В. Это может спровоцировать стресс, ухудшить качество сна, состояние кожи и многое другое.

У большинства людей есть скрытый дефицит витамина D (анализ крови может его не показать). Эта проблема может быть связана с преобразованием неактивной формы витамина Д в активную.

Дефицит этого нутриента составляет не менее 40-60% среди жителей Европы и США, а в арабских странах он достигает 85%.

В чем опасность дефицита витамина Д?

Повышается риск возникновения рака, диабета, сердечных приступов, аутоиммунных заболеваний. Все потому, что витамин Д связан с целостностью эпителия кишечника.

А 80% иммунной системы находится в кишечнике и если в его стенках есть повреждения (синдром дырявого кишечника), то белки из пищи могут просочиться, иммунитет среагирует на них и выработает антитела к вашим собственным белкам.

Так развиваются аутоиммунные заболевания. Поэтому действительно хорошим средством при аутоиммунных заболеваниях (особенно, если речь идет о воспалении), является витамин Д в больших дозировках.

Воспаление в кишечнике, аллергии, астма также связаны с витамином Д.

У детей с астмой, которые регулярно бывают на солнце и получают много витамина Д, астма уходит в ремиссию.

Дерматит и псориаз тоже связаны с недостатком витамина D. Из этого очевидно, что дефицит витамина Д – очень серьезная проблема.